Ja tam cisnę z Edit: Choć jak robisz je pierwszy raz to możesz też zrobić dodatkowe bez napinki, za powiedzmy pół roku zrobisz takie następne i sobie porównasz. Bo te regularne, comiesięczne, to przecież aż samo kusi żeby się napiąć i świeżo wyprodukowane muskle pokazać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 22:45:34
jak chcesz zrobic mase na ujemnym bilansie kalorycznym ? Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-13 00:06:45
[...] 300 kcal i ułóż dietę przyjmując na początek 2 g białka na kg masy ciała (jeśłi jesteś otyły lub masz dużą nadwagę - licz białko na masę prawidłową), 1 g tłuszczy, reszta ww. Poradnik jak to zrobić znajdziesz w tematach podwieszonychw dziale odżywianie. Tak to tylko sobie szkodzisz, zapewniajac sobie efekt jojo nawet na niskiej kaloryczności.
Wejśc na bilsna zero, ewentualnie zerowy minus 10-15 %, posiedzieć na nim ze 2-3 tygodnie, zrobić badania, a potem uciąc 300 kcal. Trening siłowy wystarczy. Jak będziesz na zerowym bilansie, to nie zrobisz masy. Polecam trochę poczytać w dziale odżywianie. Poza tym, żeby móc komuś pomóc, trzeba mieć jakieś dane - czyli ankietę.
czyli odrazu interwaly robi po treningu bez cardio, a na poczatku redukcji tylko obnizac kcal a po jakims czasie dac interwaly czy odrazu mozna? a zamiast tych burpressow i swingow interwał mozna zrobic bieg lub jazda na rowerze? Co do cardio to wgl nie robic czy tylko po treningu? Jak tak to kiedy je robic? Zmieniony przez - trakers w dniu [...]
Jeżeli mógłbym cie prosić MICHAIL abyś mi podał jakieś rozwiązanie bo macie racje z ta piersią tylko ja rano koło godziny 6 moze troche po robie ryz a wtedy nie mam czasy aby zrobić pierś bo i tak już sie spiesze więc rozchodzi mi sie jakie produkty inne moge jeść albo zabierać na uczelnie które najlepiej wchłaniaja białko bo wiecie jak jest same [...]
xemik codziennie propa 100 bijesz ? Tren tez nienajlepszy srodek jak na ten wiek i staz z saa. Z ta operacja nie przesadzaj, na pewno jakos da sie podratowac. Musisz zrobic badania zeby ustalic dokladna przyczyne, chociaz jakbys podgryzl tamoxa napewno nie zaszkodziloby
[...] Wyszedłem z założenia, że zamiast biegać i męczyć się, w czasie którego to biegu brzuch pracuje słabo, lepiej zrobić długie serie brzucha. Bo wtedy brzuch pracuje nie jako stabilizator pozycji tułowia, ale wykonuje rzeczywistą ciężką pracę i ukrwienie stłuszczonych partii ciała odbywa się w nich samych bezpośrednio, co jeszcze silniej [...]
wiecie co e-lite napisal w pewnym poscie: "moja pierwsza propozycja - chyba najtanszy racjonalny cykl jaki mozna zaproponowac propozycja szczegolnie dla nowicjuszy koszt 105zl prolongatum 1opak 30zl metanabol BD 50x10mg 35zl nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie [...]
[...] " No i tu sie mylisz grzesiu , jezeli moje interesy pojda dobrze i bede tyle zarabial ile powinienem to kiedys ******lne cykl z gh (moze za 2 lata ). Nie wiem czemu ale jak mysle jakie mozliwosci daje gh to az mi sie w żołądku przewraca z podniecenia. mała kopia z innego forum ;) Grudniowy numer KiF A wchodząc w szczeguły-czy zwiększone [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy EEA jak najbardziej będą przydatne w sytuacji wykonywania treningu na czczo. Nie są one jednak niezbędne. Śmiało można trenować np. z rana na czczo i po treningu na spokojnie zjeść posiłek. Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby [...]
Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]
[...] przez ciebie nr IP. Administratorzy SFD nie sprawdzają czy otrzymane nr IP są autentyczne. Cracker a ty czytaj uważniej. Fighter nie powidział że bruce miał taki sam IP jak fałszywy vasyl, więc myślałem że chodziło mu o ciebie. Ale rzeczywiście po dłuższym zastanowieniu bruce nie mógłby zrobić czegoś takiego, pomimo jego wysokiego IQ... [...]
OT CHOCIAZBY TAK -PRZYSIADY -MARTWY CIAG NA PROSTYCH -WSPIECIA NA PALCE -POMPKI NA PORECZACH -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -FRANCUSKIE -BRZUCH Co w Hit moge zrobic zeby powiekszyc glownie bicepsy ? JAK W KAZDYM INNYM TRENINGU DODOAWAC CIEZAR PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY, ORAZ [...]
Dokladnie co oznacza zakres miedzy 20-5 optymalnie bedzie ile ? KAZDA ILOSC Z PODANEGO ZAKRESU BEDZIE POWODOWALA PRZYROST MIESNI Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? A JAK JEST Z DIETA ?? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg [...]
[...] cala diete lepiej a nie chesz jesc tlyko po treningu ryz z jogrtem A co do pytania to nie moglbs powiedmzy rano zawsze sobie gotowac albo nie byl by ktos w stanie zrobic tgeo za ciebie i zponiej bys tylko go podgrzewal>? Albo jak juz naprawde nie amsz zcasu tpo wtedy gdy siedzisz wieczorem na kompie sobie gotujesz i na next dzien sszamasZ?
Wiedziałem,że jak przeciwniki "osiągnął" te 3 punkty kontaktu to go nie wolno w UFC kopać w twarz, ale kurcze, nie wiedziałem,że nawet leżący nie może tego zrobić!
Z czego wynika taka duża ilość tych ćwiczeń ? i jaki jest cel żeby je jeden po drugi wykonywać. Można zrobić interwał choćby z jednego ćwiczenia jak burpees przeplatane luźniejszą aktywnością.
9kg nie zalanej masy to był cel na wakacje nei wyglądac jak spucnity balon mozna by było zrobic więcej. Przykłądowo waliłem 500mg omena ew a tu an cyklu waliłem 250mg e5d enana. Do tego miałem dobrą diete juz opisywalem swój cykl tu na forum. Czy ten odblok moze byc co napisałem?? Pozdro
redukcja-waga nie spada
